複合整体院　活呼堂　（筋膜リリース認定トレーナー）皮鍼療法 | 日記 | 腰痛セルフケアストレッチ！

腰痛予防ストレッチ
おしりの筋肉は腰痛と結構関係深いです。
≪　腰痛予防に　おしり周りのストレッチ　≫
①うつぶせに寝て両膝を抱えます。

②抱えた両膝をなるべく大きく左右に
回します

③右回し１０回、左回し１０回くらいヒザで円を
描くイメージで回していきます。

決して痛みの出ない無理のない範囲でしてみてください。