複合整体院　活呼堂　（筋膜リリース認定トレーナー）皮鍼療法 | 日記 | ふくらはぎ！

施術の中で　特に大事に・・と言うか時間をかけて
施術する部位があります。
それは・・
（ふくらはぎ）です。
第二の心臓と言われているのはご存知だと思います。
血液を心臓に送り返す際には、
重力に逆らって下から上へと
運びます。
それの役割をするのが
ふくらはぎの筋肉ポンプです。

これが弱まると
足がむくんだりします。


ご自宅でもできる　足のむくみ改善セルフケア。

1秒間に2回くらいのペースで
20回程度
かかとを上げる⇒おろす
かかとを下す⇒あげる

その後
10回両方でつま先立ちします。

更にその後、軽く両足で
ジャンプ10回しましょう

これだけでも筋肉が弛緩と収縮を繰り返し、
血流が上に上がっていきます。

最後に屈伸すると膝裏の膝下リンパも刺激され
スッキリします。
お試しを♪