複合整体院　活呼堂　（筋膜リリース認定トレーナー）皮鍼療法 | 日記 | パルストレーナー３DEMS

『筋トレ』をスポーツクラブ等で毎回１時間以上行なっている人も沢山いると思います。
・長くやればいいもんじゃない。
・ダラダラやってもあまり効率が良くない。
と思っています。
週に何度も筋トレをやって・肩が痛い・筋肉痛が取れない・だるさが抜けない
等と言っている人はオーバートレーニング(トレーニングのやりすぎ)が考えられます。
これだと筋肉は成長しないどころか逆に萎んでしまう事もあります。
『 筋トレは短時間で効率良く 』言い換えれば『短時間で筋肉をオールアウト(疲労困ぱいする事)させる 』ことが理想だと思います。
楽々長時間行なうような筋トレは時間の無駄になりかねません。
また長くやる事により関節や筋肉に負担がかかり、怪我や痛みの原因になる事も多々あります。
僕が指導で使っているのが３ＤＥＭＳ
バンドを筋肉を育てようと思っている部分へ巻き付け　巻き付いた全方向の筋肉を動かすという器具。
寝たままで筋トレが出来ると入院中の動けない方の筋量減少を防ぐと医療機関でも取り扱っています。
気になる方は　ぜひお試しできますよ。