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複合整体院 活呼堂 (筋膜リリース認定トレーナー)皮鍼療法 の日記

腰痛セルフケアストレッチ!

2013.11.15

腰痛予防ストレッチ
おしりの筋肉は腰痛と結構関係深いです。
≪ 腰痛予防に おしり周りのストレッチ ≫
①うつぶせに寝て両膝を抱えます。

②抱えた両膝をなるべく大きく左右に
回します

③右回し10回、左回し10回くらいヒザで円を
描くイメージで回していきます。

決して痛みの出ない無理のない範囲でしてみてください。

腰痛セルフケアストレッチ!

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